split fbw

Etapy rozwoju naszej sylwetki Witam piszę ten artukuł z myślą o osobach początkujących, które chcą zabrać się za siebie, i znacznie poprawić własną sylwetkę. Mianowicie napotkałem się na wiele tematów związanych z ćwiczeniami w różnym wieku, i większa połowa myśli tylko o profesjonalnej siłowni, nie mając poprzednio żadnego doświadczenia w [...]

*1. WIEK: 23 *2. WAGA: 99 *3. WZROST: 188 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x 8 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 10x 100kg na prostych nogach(nie moge zwiększać cieżaru w tym ćwiczeniu, ze względu na przebytą kontuzje) 5. WYMIARY: - biceps: 46,5 - klatka: 125 - udo: 67 - biodra: 100 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat [...]

[...] ćwiczyć 3x w tygodniu oraz w dni nie treningowe jezdzic na rowerze okolo 2h gdyz poprostu lubie i kazdy wysilek jest na wage zlota. Trening jaki mam zamiar stosowac to split czyli kazda partia raz w tygodniu:) Mam pare pytań i odnośnie treningu i diety i obliczeń - Jaki trening byście proponowali , czy split będzie ok w stosunku do Mojej [...]

Witam !! ćwicze juz 10 miesiecy w tym jedna przerwa akurat teraz miesiac... choroba :/ pierwsze dwa miesiace cwiczyłem FBW pózniej split i teraz nie wiem czy to był błąd czy nie... teraz nie widze po sobie nic nic nie dizie w górę siła nic:/ po chorobie nawet spadła :/ przymierzam sie do cylku na mono ale zachowrowałem... i teraz zwracam sie do [...]

[...] planie B tez zaczynac od plecow? czy czegos robic wiecej, czegos mniej? czy taki trening pod pierwszy cykl na kreatynie i magnum 8000 to dobry pomysl, czy moze lepiej jakis split ulozyc? na split czuje sie jeszcze troche za 'swiezy', pozatym probowalem troche cwicztc splitem, ale napiety grafik, studia, praca i co tam jeszcze sprawia, ze czasami [...]

[...] tego forum, kiedyś sam sobie tworzyłem ale zbytnio sensu one nie miały a teraz chce mieć jak najlepszy trening żeby kreatyna na marne nie szła :) doradźcie coś, teraz ćwiczę splitem na 3 dni w wersji georgu ale myślę o splicie tym na 2 partie napisanym przez adzik123, ewentualnie jakieś hst lub Fbw.. Ogólnie to sam nie wiem co byłoby dla mnie [...]

[...] pierwsze treningi na siłowni to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim okresie czasu tego planu obecnie robię split [...]

Hejo, mój staż na siłowni wynosi w przybliżeniu 4 miesiące. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i ważę 88kg, po krótce przez pierwsze dwa wykonywałem trening split 3 razy w tygodniu ( ten split siedział we mnie zakorzeniony dawno temu przez jakiegoś "speca" ), kiedy to znajomy polecił mi przejść na fbw, który wygląda następująco : Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] Masa Staż Lacznie dobrze ponad rok , jednak aktualnie cwicze okolo 5 miesiecy No i wlasnie tutaj sie zaczyna problem. Cwicze FBW 5 miesiecy , myslalem nad zmiana planu na split 2 x parita / tydzien Jednak wolalbym zostac przy FBW. Posiadam 2 sesje A , B Poczatkowo plan wygladal mniej wiecej tak : Sesja "A" Klatka : Wyciskanie na plaskiej 3s [...]

Witam. Mam pytanie jakie ćwiczenia dobrać przy jednym treningu w tygodniu ? Wiem, że o budowaniu masy czy rzeżbie nie można tu mówić, chodzi mi poprostu o to, że nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownie a chce choćby w małym stopniu popracować nad sylwetką. Jestem w trakcie stosowania diety na mase. Wracam z dietą i treningiem po [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gluta-lyn, BCAA, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok. 80kg, martwy ciąg ok.100kg - dalej nie [...]

[...] cwiczenia niektore sa zle itp.. Mam tez pytanie czy wgl oplaca mi sie robic kolejny trening fbw, bo jak dotad od wrzesnia robilem fbw, to czy teraz bedzie lepiej zmienic na split? od poczatku wrzesnia do poczatku listopada cwiczylem: Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Jeszcze masa do marca, chociaż bęben już się pokazuje ;/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : na poczatku fbw, split 3 dni, split 4 dni, push pull, push pull legs (te 2 ostatnie średnio mi pasują wiec powrót do splitu) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Od początku siłowni leciałem tak: 1. ACT 2. FBW 3. Split 2x. part/tyg. 4. Split tradycjny Teraz znów biorę się za FBW, trenuje systematycznie dokładnie rok i 7 dni. Mam pytanie czy mogę w FBW włączyć do treningu łydki po bicepsie? Łydki to zdecydowanie moja pięta achillesowa Do tego mam pytanie czy macie jakiś pomysł jak zmienić trening [...]

[...] Najbardziej zależy mi na górze czyli klatce, barkach i plecach. Klatka w szczególności odstaje, z czego jestem niezadowolony, dlatego chciałbym zrobić krok naprzód i może split podziała na tę partię. Dieta była trzymana i w sumie nadal jest, ale po zakończeniu cyklu na kredce w kwietniu, już tak nie pilnuję wszystkiego od A do Z, tak więc waga [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

Witam, chce zaczerpnąć informacji od eksperta, który trening by wydal mi najlepsze efekty . (Split vs FBW.) Wiek- 19 wzrost-165 waga- 70 staż na siłowni ok. 4lat (moim celem jest obecnie redukowanie oraz zdobycie wytrzymałości oraz by jakoś wglądać mieć mięśnie.) Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu [...]

[...] udowej prawej, złamanie kręgu L3. Jestem już wyleczony i kontuzja nie przeszkadza mi w treningach. Przez te 10 miesięcy ciągłego trenowania przeszedłem 2 cykle FBW i 2 splity. Nie będę wypisywał wszystkich tylko ten ostatni. Teraz aktualnie jestem na planowym roztrenowaniu do 9.01.2012 po przebytej masie. 8 tygodni masy przyniosło mi około [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=67613596.jpg&res=medium Jak widać marnie sylwetka wygląda i czas to poprawić. TRENING : split partia 2x pon - A środa - B Piątek - A Niedziela - B ( opcjonalnie ?? ) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko leżąc 3s wyciskanie sztangielek skos w [...]

[...] zacząć od np. 1 przebieżki w tygodniu, za tydzień zrobić dwie i dopiero za miesiąc zacząć biegać 3x na tydzień ? btw. Mam nadzieję, że odpisze ktoś kto robił FBW, bo split przy tym to pestka. Nigdy wcześniej nie robiłem tak wyczerpującego planu - mam nadzieję, że mój organizm się przyzwyczai do tego wysiłku, ponieważ jestem na skraju [...]